Witam mam 14 lat i troche tluszczu na brzuchuu. :( prosze o jakies czwiczenia diete zeby zgubic to . OD 1 miesiaca nie jem fastfoodow chipsow, slodyczy mniej . A za to wiecej salatek :) . prosze o madra i dobra pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 44 Wzrost: 160 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: - Obwód uda: 50 [...]
Witam mam problem mianowicie nie wiem czy to odbyt czy co to jest ale boli mnie "tyłek" po oddaniu stolca - ból jest tylko czasem. Raz całe pół roku nie boli ale jak zacznie to aż słabo się robi i idzie zemdleć tak silny. Ból jest zazwyczaj kilku minutowy i później przestaję boleć i jest wszystko ok jak już wspomniałem nawet sporo czasu. Nie ma [...]
Cześć, chciałbym doradzić się w sprawie swojej sytuacji. Mam 36 lat ćwiczę od kilku. Mój poziom testosteronu zawsze był w dolnej granicy normy. 3 miesiące temu wykonałem szczegółowe badania i androlog stwierdził u mnie hipogonadyzm. Zawsze wyglądałem młodziej, zero agresji, brak owłosienia , problemy z potencją i libido, do tego łysienie [...]
Wiek : 17 Cel : Masa Wzrost : 160 Waga : 57 Dzień treningowy : (zmiana taka, że biore 50g węgli 30 min przed trenigiem i 50 od razu po) http://img21.imageshack.us/img21/4373/6vq.png http://img221.imageshack.us/img221/2729/23j.png http://img827.imageshack.us/img827/3453/wpj.png Dzień nietreningowy: (posiłek 15;00) [...]
Witam.Mam b.krzywe kolana tzn. Schodza do srodka.Slyszalem o szpotawie kolan i chyba to jest to:) Mam 15 lat i gram w pilke nozna,lecz kolana mi w tym przeszkadzaja.Otoz stracilem szybkosc przez to ze przez te kolana stawiam dziwnie stopy.Jest to dla mnie krepujace. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 178 Cel treningowy: Byc [...]
Witam chciałbym prosić o ocenę mojej diety na redukcje If planuje robić system 20/4 Trening 3 razy w tygodniu o 17 trening ,zaczynam jeść o 20 do 24 Suple Witaminy ,Gold omega , bcaa w sumie się zastanawiam nad bcca. Posiłki dodam zdjęcie moje musli składa się z I Musli własnej roboty 200g 921kcl 24g B , 44g T ,106g W Składniki do musli na [...]
Na MMAWeekly pojawiła się PIERWSZA możliwa rozpiska na finał GP: PRIDE GRAND PRIX AUGUST 28TH: - Wanderlei Silva vs Alistar Overeem - Ricardo Arona vs Mauricio "Shogun" Rua - Vitor Belfort vs TBA - Fedor Emelianenko vs Mirko 'Cro Cop' Filipovic (walka o pas mistrz wagi ciężkiej) Jeśli tak rzeczywiście będzie wyglądać rozpiska to Japończycy [...]
Witam wszystkich.;)Chciałbym się poradzić w dobraniu diety dla mnnie,ja wcześniej nie miałem diety tylko poprostu jadłem zdrowo.Ostatnio przytyłem i chcę schudnąć i zdrowo się odżywiać. Biegam od 10-15 km dziennie w zależności,a poza tym to gram w piłkę ale to nie jest systematycznie.Nie wiem czy lepiej mieć codziennie to samo w sensie jeden dzień [...]
siema, potrzebuje waszej pomocy, jestem brunetem i mam ciemne włosy na nogach i rekach, strasznie mnie to wkurza, depilacji próbowałem ale strasznie boli i długo trwa chciałbym o ile jest to możliwe zmienic kolor włosów na mniej widoczny np. biały albo blond, co polecacie, tak do 50 zł. i zeby było dłuuuugotrwałe ;)
Cześć, wcześniej nigdy nie układałem diety, aktualnie 172cm wzrostu / 64kg wagi i około 12-15% BF, trening 3-4 x w tyg, zamierzony cel to zbudowanie i wyrzeźbienie mięśni, budowa endomorfik, wyszło mi coś takiego, proszę o ocenę :) 7:00 20%B+30%W+20%T wit. C+E 150g twaróg(27g B 5,5g W 6gT) + 1 Banan(180g) (1,8g B 48g W 0g T) [...]
od poniedziałku zaczynam brać Nitro Bolon i Kreatyna Cm3 i koleś mówił żeby brać nitro bolon w dni treningowe w kapsułki rano i cztery pół godziny przed treningiem a w dni nie treningowe 2 razy po 2 kapsułki a kreatyne w dni treningowe 2 rano i 4 po treningu a w dni nie treningowe 2 razy po 3 ... Myślicie że to dawkowanie jest dobre czy nie zbyt ? [...]
W aptece: -ENANTHATE 30ml 250mg NEXIUM HEALTHCARE -10 amp ProAndro M 350mg (susta) PLATINUM LABS -ANAPOLON-50 50x50mg NEXIUM HEALTHCARE Witam doświadczonych miłośników bomby. Z góry proszę o to, by nie rozkminiać sensu, racji doboru środków, czy jej braku i osobistych komentarzy. 2 tydzien serwuję Enan e5d. Proszę o rzetelny plan tego zestawu, [...]
Nie pakuje na silce, ale wiem , ze wiele z was zna sie na odzywianiu wiec moze mi pomozecie. Jestem szczopla (177cm, 59 kg), mam szanse byc modelka dlatego niestety musze zrzucic troche cm, zwlaszcza w udach i biodrach. Popszednie odchudzanie skonczylo sie problemami zdrowotnymi, dlatego potrzebuje racjonalnej diety odchudzajacej. Myslalam o [...]
Za rok wybieram (przynajmniej mam taki zamiar) się na wydział fizjoterapii na AWF w Warszawie. Wymagania to 3 przedmioty rozszerzone (j.polski, język obcy nowożytny + jeden dowolny)(wiem że bez sensu)i za tą część można zdobyć 100 punktów( w zależności od wyników z matury). Druga część to test sprawnościowy. I tu jest problem. Jest ona podzielona [...]
5-HTP (5-hydroksytryptofan) – jest to metabolit jednego z aminokwasów – tryptofanu. Bierze udział w syntezie serotoniny ważnego neuroprzekaźnika i zarazem hormonu zwanego „hormonem szczęścia” oraz w dalszym etapie uczestniczy w syntezie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za jakość i głębokość snu. 5-hydroksytryptofan stosowany jest w medycynie [...]
Witam cale SFD!!!Naczytalem sie juz testow i recenzji teraz czas na moje pytanie.Zamierzam zrobic sobie cykl kreatynowy.Mam juz wsio -Xpand 2 puchy -BCAA complex2200(dymatize)400 tablet -Zforce(dymatize)120 kapsul -Testosterol 30 kapsul :) (wiem wiem ale mam sentyment poniewaz 2 lata temu kiedy mialem najlepsza forme zjadlem troche tego i bylo [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta; enan; meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Proszę o ocenę i rady, co zmienić w treningu, który obecnie wykonuję. Ogólne dane: Płeć: kobieta Wiek: 32 Waga: 50 kg Budowa ciała: drobna, z tendencją do kształtu gruszki Staż na siłowni: 5 tygodni, 3-4 razy w tygodniu Dieta: żadna specjalna Cel: poprawa kondycji, wzmocnienie "górnych" mięśni (barków, ramion itd.)-wyglądam chuchrowato, [...]
Witam Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Wzrost: 181 cm Waga: 80 kg Cel: Masa Typ budowy: Ekto Śniadanie 5:30 Omlet z 3 jajek z dodatkiem: płatki owsiane 70gr rodzynki 20gr wiórki kokosowe 25 gr polany oliwą z oliwek 25 gr 10 ml mleka B33 T62 WW81 Kcal 1013 Śniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 100gr Szynka z piersi kurczaka 60gr Migdały 50gr Owoc B28 [...]
